Кінець робочого року, не знаєш за що хапатися, як усе встигнути, скрізь поспіх, метушня?
Велика кількість поставлених завдань може мотивувати працівника сконцентруватися, працювати швидше і ефективніше. Завдяки корисному стресу (еустрес) підвищуються захисні сили організму, відбувається процес адаптації.
В свою чергу дистрес – стан, при якому нам важко адаптуватися до стресових ситуацій та оцінити наслідки, негативний стрес супроводжується пасивністю, закритістю, агресією, тощо.
Поради щодо подолання стресу на роботі:
1) Скласти план роботи, визначити строки;
2) Не нехтувати перервою на роботі, робити паузи між завданнями;
3) Взаємодіяти з керівництвом, колегами;
4) Обов’язково правильно харчуватися, додати спорт в своє життя (що підходитиме саме Вам);
5) Опанувати методи подолання стресу (спілкування з друзями, творчість, медитації, дихальні вправи і т.д.);
6) Встановити розмежування між роботою та особистим життям.
Рецепт щастя є в результатах найдовшого у світі експерименту Гарвардського університету, який проходив 75 років. Дослідники встановили, що хороші стосунки з людьми роблять нас щасливішими і здоровішими.
Якщо Ви переживаєте стрес, знайте, що Ви не одні. Попросіть допомоги у колег, поділіться з рідними, користуйтеся порадами щодо подолання стресу на роботі.
Рекомендуємо переглянути майстер-клас стресостійкості та життєстійкості від Міністерства охорони здоров’я України і партнерів, де висвітлено 5 стратегій проти стресу і тривоги https://www.youtube.com/watch?v=Zcup-NS34jI